O dia a dia nos tempos atuais esta cada vez mais estressante, então é bom aprender algumas técnicas que possam ajudar a combatê-lo.
Ao acordar espreguice varias vezes, assim você vai acordando o seu corpo lentamente. Faça uma respiração profunda e lenta por pelo menos 3 vezes, e comece por agradecer pela vida e pelo novo dia.
Programe seu dia, mentalize um dia tranquilo, você alegre e bem disposta, realizando suas atividades com alegria.
Lembre-se que você pode escolher, e sempre que algo ou alguém a aborrecer você pode escolher se irritar ou sorrir As pessoas reagem conforme sua atitude, se você reage com irritação provavelmente vai receber respostas que a irritarão mais ainda. Mas se mesmo recebendo uma grosseria você der um sorriso, vai interromper um ciclo que poderia ser bem desagradável.
Sempre que se perceber de mal humor , respire fundo algumas vezes, agradeça por tudo o que tem e sorria, este é um método infalível para mudar a energia .
A água e a terra são ótimos elementos para descarregar tensão. Então quando se sentir tenso, lave as mãos, o rosto, se puder tome um banho. Ou tire os sapatos, pise no chão, ande um pouco descalça, toque uma planta, abrace uma árvore, isto funciona mais ou menos como o fio terra, descarrega o excesso de tensão acumulada.
Tire um tempo do dia para você, para fazer o que gosta. Quando fazemos o que gostamos, nosso organismo produz neuro hormônios que nos traz alegria e bom humor. Pode ser qualquer coisa, ouvir música, olhar o céu, bordar, ler, cantar...
Procure afastar pensamentos negativos e substitui-los por pensamentos positivos. Se algo não esta bem, acredite que encontrará a solução, sempre temos muitas opções na vida por mais que no momento possamos não ver isto, e se você acreditar que encontrará a melhor saída, você realmente a encontrará. As pessoas otimistas são mais alegres e tem muito mais saúde.
Quando tiver triste ou magoada , fale, converse com alguma amiga, fale, fale e fale, o ato de falar vai colocando para fora a dor, senão tiver com quem falar escreva, escreva um e-mail, escreva no blog, escreva nas redes sociais.
Chore quando tiver vontade, mas apenas para desabafar e jogar a tristeza fora, não fique remoendo os sentimentos de tristeza e mágoas.
Exercícios físicos são ótimos para afastar o stress, faça o que pode dentro de sua possibilidade e o que gosta e te dá prazer, caminhadas, algum esporte, yoga, tai chi chuan, etc.
O que importa realmente é como você reage as situações, e não as situações em si. Então, você pode mudar a sua vida, mudando a forma como reage as situações da sua vida. Bom fim de semana.
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