Infarto, Enfarte ou popularmente “ataque do coração”

O infarto se dá quando o suprimento de sangue a uma parte do músculo cardíaco é reduzido ou cortado totalmente. Isso acontece quando uma artéria coronária (artéria que irriga o coração) está contraída ou obstruída (entupida), parcial ou totalmente.

Com a falta total ou parcial de sangue ao músculo cardíaco, as células sofrem, param de funcionar e começam a morrer .  E dependendo do tamanho da área afetada pode levar  à morte súbita, morte tardia , insuficiência cardíaca com severas limitações física, mas pode também haver uma completa recuperação.

O socorro rápido e eficaz é o que faz a diferença . Saber identificar os sinais e sintomas  e procurar rapidamente um socorro é importantíssimo, tanto para salvar a vida, quanto para minimizar as consequências Os sintomas mais característicos são 

• Dor fixa no peito, que pode variar de fraca a muito forte,  que irradia para o pescoço,  mandíbula e/ou pelos ombros ou braços (mais frequentemente do lado esquerdo do corpo),  sensação de compressão no peito que não para, as vezes esta dor é sentida como dor na parte de trás do peito.

• Sintomas muito comuns, mas que podem passar despercebidos: dor queimada no peito, muitas vezes confundido com azia;  náuseas, vômitos, falta de ar , tosse , tontura,   ocorrência de suor em geral frio, palidez . Estes sintomas muitas vezes é entendido como um mal estar do estomago e deixa-se de tomar as devidas e rápidas providencias  e o quadro pode evoluir para ansiedade, agitação e sensação de morte iminente, e se não socorrido em tempo pode levar a morte súbita.

A melhor maneira de evitar o infarto é reduzir os fatores de risco que são: fumo, obesidade, diabetes , hipertensão, níveis altos de colesterol, estresse, vida sedentária, e /ou histórico pessoal ou familiar de doenças cardíacas.

Se você tem algum destes fatores de risco, procure diminui-los: se tem diabetes ou hipertensão mantenha-se compensado, tomando as medicações, fazendo  dieta adequada e acompanhamento médico periódico ; se fuma, deixe de fumar, o cigarro aumenta em 5 vezes o risco de infarto; faça algum exercício físico próprio para sua idade e dentro de seus limites de capacidade ; mantenha uma alimentação saudável que não aumente os níveis de colesterol; acabe com o stresse da sua vida, lembrando que o estresse não é decorrente dos fatos que acontecem em sua vida, mas sim de como você reage a estes fatos.

Em geral as pessoas que sobrevivem a um infarto, repensam suas vidas e adotam estilos de vida mais saudáveis.

Não espere ter um infarto para mudar seu estilo de vida. A gente nunca acha que pode acontecer com a gente , mas pode.

Meu marido teve um infarto alguns dias atrás, o que o salvou foi ele ter lembrado minhas palavras, ter me ligado, ter sido levado rapidamente a pronto clinica da Santa Casa e ter sido atendido com rapidez e eficiência por uma equipe muito bem treinada, onde todos os procedimentos necessários foram feitos com rapidez, cuidado, eficiência.
Meus sinceros agradecimentos a esta equipe de saúde que salva vidas e salvou uma vida preciosa demais para mim.

Por que parar de fumar

Houve uma época em que era bonito fumar, era chique, e existia até propagandas de cigarro, eram lindas e induziam as pessoas a fumar.

Nesta época não havia ainda a comprovação dos malefícios que o cigarro faz.

Muita gente começou a fumar nesta época e nunca mais conseguiu parar. Muitas pagaram com a vida e outras pagam com sofrimento devido a doenças graves como o câncer de laringe, de pulmão entre outras.

Já foram identificadas no cigarro mais de 50 substâncias tóxicas, a mais conhecida é a nicotina; considerada uma droga bastante poderosa,   ela atua no sistema nervoso central e chega ao cérebro em apenas 7 segundos  causando dependência física e psíquica.

O tabagismo é considerado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como a principal causa de morte evitável em todo o mundo.

As estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam um risco dez vezes maior de adoecer de câncer de pulmão, cinco vezes maior de sofrer um infarto, bronquite crônica e enfisema pulmonar, duas vezes maior de sofrer um derrame cerebral, isto para citar apenas algumas das doenças comprovadamente relacionadas ao cigarro.

É comum começar a fumar na adolescência, onde se busca auto afirmação e a influência da turma é muito grande, portanto é importante conversar com seus filhos adolescentes mostrando –lhes o quanto o cigarro é prejudicial a saúde e a dependência que causa. E se você fuma e tem filhos nesta idade, é hora de dar o exemplo e parar de fumar.

Qualquer hora é hora de parar, e quanto antes parar, melhor . Se você parar de fumar agora, os benefícios para a sua vida e para sua saúde serão perceptíveis em pouco tempo:  desaparece o cheiro de cigarro da sua roupa e da sua casa, diminui a cor amarelada dos seus dentes, mãos e unhas, melhora a textura e a hidratação da sua pele e dos seus cabelos, reduz o aparecimento da celulite, sua pressão sanguínea e pulsação voltarão  ao normal, o nível de oxigênio no sangue se normalizará em pouco tempo. Em alguns dias seu olfato já perceberá melhor os cheiros e o seu paladar já degustará melhor os alimentos. Em algumas semanas a respiração ficará mais fácil e a circulação melhorará. Após cinco a dez anos, o risco de doenças graves associadas ao tabaco reduzirá ao mesmo nível das pessoas que nunca fumaram.

Se você parar de fumar , estará ajudando a sua saúde e a saúde de sua família, pois as pessoas que convivem com fumantes, são considerados fumantes passivos e também sofrem as consequências.

Você pode parar de uma vez ou fazer um programa de diminuir um cigarro por dia até fumar o ultimo cigarro. Existem grupos de ajuda para parar de fumar, existem adesivos e /ou pastilhas que auxiliam neste processo, mas o mais importante é a sua determinação e a sua força de vontade.

Os primeiros dias sem o cigarro será mais difícil, devido a dependência química e psíquica, mas a cada dia sem fumar, esta dificuldade será menor. Aguente firme, lembre-se que você é mais forte que um rolinho de papel cheio de substâncias prejudiciais a sua saúde.

Apague definitivamente o cigarro de sua vida e boa saúde!

CARNAVAL, como aproveitar , sem consequências indesejadas

É carnaval, momento de descontração e alegria. Mas é comum as pessoas extrapolarem, e se excederem na bebida alcoólica.

O problema é que a bebida alcoólica  começa dando uma euforia e desinibição e depois chega a um ponto de diminuir a coordenação motora e os reflexos, além de fazer com que a pessoa  perca  o bom senso e a capacidade de tomar decisões sensatas. Quem é impulsivo, fica mais impulsivo ainda e como a impulsividade é uma característica da juventude, os jovens são os mais afetados pelos efeitos do álcool.  

A mulher por uma série de questões fisiológicas tem menor resistência a bebida alcoólica, portanto se as meninas forem acompanhar o ritmo dos meninos vão se dar mal.

Com perda da capacidade de discernir, de fazer escolhas sensatas, fica muito fácil aceitar uma droga, iniciar uma briga com muita violência, dirigir um carro ou moto completamente embriagado e/ou acabar transando sem camisinha. E ai chega-se ao ponto crítico de se expor a riscos muito altos que podem levar por caminhos sem volta.

Uma violência e/ou um acidente podem ser fatais, o uso de drogas pode ser inicio de um vicio que pode destruir uma vida, aliás, várias, pois é sofrimento para toda família. O sexo sem segurança, ou seja sem o uso de camisinha, pode levar a uma gravidez indesejada ou a contaminação pelo HIV e outras doenças sexualmente transmissíveis.

Várias doenças sexualmente transmissíveis tem cura, mas algumas podem levar a um câncer como é o caso do HPV (papiloma vírus), e a Aids não tem cura. Uma vez contaminado pelo HIV o convívio com esta realidade será para sempre. O tempo  para desenvolver a doença (Aids), vai depender do seu sistema imunológico.

Muitos jovens e mesmo adultos tendem a ter um pensamento mágico de que “isto não vai acontecer comigo”, mas o fato é que este pensamento não protege ninguém, pelo contrario, a maioria das pessoas contaminadas pelo HIV tinham exatamente este pensamento e não se protegeram fazendo sexo seguro. Sexo seguro é de uma só forma : USO DE CAMISINHA .

Portanto antes que aconteça qualquer coisa indesejada, vamos prevenir, vamos aproveitar o carnaval com alegria e consciência. Moderação no uso da bebida alcóolica é o ponto de partida, muita água para hidratar  as perdas  pelo  suor, alimentação leve , muitas frutas, saladas e sucos.

Depois da folia, um bom banho e um bom sono para repor as energias.

Na multidão afaste-se de pessoas alcoolizadas, a chance de começar uma briga é grande. Cuidado ao transitar nas ruas, a pé ou de carro, lembre-se que pode ter muita gente dirigindo embriagada. 

Para viver a alegria não é preciso se embriagar. E ter o controle de sua mente e de suas decisões com sensatez é tudo que você precisa para não se arrepender depois, e a sua saúde vai  agradecer.

Bom carnaval !

Como combater o estresse

O dia a dia nos tempos atuais esta cada vez mais estressante, então é bom aprender algumas técnicas que possam ajudar a combatê-lo.

Ao acordar espreguice varias vezes, assim você vai acordando o seu corpo lentamente. Faça uma respiração profunda e lenta por pelo menos 3 vezes, e comece por agradecer pela vida e pelo novo dia.

Programe seu dia, mentalize um dia tranquilo, você alegre e bem disposta, realizando suas atividades com alegria.

Lembre-se que você pode escolher, e sempre que algo ou alguém  a aborrecer você pode escolher se irritar ou sorrir  As pessoas reagem conforme sua atitude, se você reage com irritação provavelmente vai receber respostas que a irritarão mais ainda. Mas se mesmo recebendo uma grosseria você der um sorriso, vai interromper um ciclo que poderia ser bem desagradável. 

Sempre que  se perceber de mal humor , respire fundo algumas vezes, agradeça por tudo o que tem e sorria, este é um método infalível para mudar a energia .

A água e a terra são ótimos elementos para descarregar tensão. Então quando se sentir tenso, lave as mãos, o rosto, se puder tome um banho. Ou tire os sapatos, pise no chão, ande um pouco descalça, toque uma planta, abrace uma árvore, isto funciona mais ou menos como o fio terra, descarrega o excesso de tensão acumulada.

Tire um tempo do dia para você, para fazer o que gosta. Quando  fazemos o que  gostamos, nosso organismo produz neuro hormônios que nos traz alegria e bom humor. Pode ser qualquer coisa, ouvir música, olhar o céu, bordar, ler, cantar...

Procure afastar pensamentos negativos e substitui-los por pensamentos positivos. Se algo não esta bem, acredite que encontrará a solução, sempre temos muitas opções na vida por mais que no momento possamos não ver isto, e se você acreditar que encontrará a melhor saída, você realmente a encontrará.  As pessoas otimistas são mais alegres e tem muito mais saúde.

Quando tiver triste ou magoada , fale, converse com alguma amiga, fale, fale e fale, o ato de falar vai colocando para fora a dor, senão tiver com quem falar escreva, escreva um e-mail, escreva no blog, escreva nas redes sociais.

Chore quando tiver vontade, mas apenas para desabafar e jogar a tristeza fora, não fique remoendo os sentimentos de tristeza e mágoas.

Exercícios físicos são ótimos para afastar o stress, faça o que pode dentro de sua possibilidade e o que gosta e te dá prazer, caminhadas, algum esporte, yoga, tai chi chuan, etc.

O que importa realmente é como você reage as situações, e não as situações em si. Então, você pode mudar a sua vida, mudando a forma como reage as situações da sua vida. Bom fim de semana.

 (artigo jornal Cidade de Bragança)

0 Estresse

O estresse

O estresse esta tão comum hoje em dia, que as pessoas nem percebem que estão sofrendo deste mal.

É a estória do sapo na  água quente. Se você coloca um sapo numa panela de água quente,  ele pula imediatamente para fora da panela. Porém se você coloca o sapo na água fria e vai aquecendo aos poucos, ele fica ali  e acaba  morrendo.

É mais ou menos o que esta acontecendo nos dias de hoje, aos poucos a rotina do dia a dia vai ficando mais agitada e acaba sendo comum correr, não ter mais tempo para nada, comer qualquer coisa em qualquer lugar, se irritar no transito e disparar a buzina, gritar, reclamar, dormir mal... E todas estas coisas tem se tornado normal. As pessoas acabam falando com certo orgulho umas para as outras que estão trabalhando demais e que vivem correndo. Mas o nosso corpo ressente desta agitação e acaba dando alguns sinais nos avisando que as coisas não estão bem; e ai aparece uma dor de cabeça, uma dor de estomago, ou qualquer outro incomodo. Mas a maioria das pessoas acabam tomando um remédio para passar e pronto. E  tomar remédios para tirar as dores e incômodos provocados por uma forma de viver estressante também passa a ser “normal”. É a água esquentando e as pessoas não percebendo.

Nosso organismo dá sinais quando as coisas não estão bem, mas a maioria não percebe. E os sinais viram sintomas, os sintomas viram doenças, que vão ficando cada vez mais graves. Estamos ficando como o sapo que não percebe a água esquentando aos poucos. E não percebendo não pulamos para fora da panela.

O estresse é a água esquentando na panela aos poucos. Até quando vai esquentar? Até quando vamos aguentar?

E melhor então perceber o que esta acontecendo e pular para fora da panela.

Que tal procurar viver mais lentamente, fazer coisas relaxantes, tirar um tempo para  pisar na grama descalço, olhar para o céu, colher uma fruta no pé , abraçar uma árvore, observar os pássaros voarem, ouvir seus cantos, sorrir, cantar, dançar,  visitar os amigos.

Se você prestar atenção você não precisa correr tanto, você pode sair desta roda viva.  Pense nisso. Bom fim de semana.

(artigo publicado no jornal Cidade de Bragança)

Cuidados com o verão

O verão esta chegando, e com ele precisamos ter alguns cuidados. Verão pede coisas leves e frescas. Muita salada e  muita fruta, muita água e sucos. 

Muito cuidado com o sol. Protetor solar é aconselhável a cada 2h para quem vai se expor ao sol.  As pessoas de pele mais clara tem que ter cuidado dobrado e usar um fator de proteção mais alto.

Uma grande aliada no verão é a calêndula, uma flor muito bonita e que tem propriedades curativas maravilhosas. Para quem abusar do sol pode usar um creme de calêndula , e não ficará com aquela ardência comum as queimaduras solares. A Calêndula tem um ação anti inflamatória e regeneradora da pele  e mucosas, pode ser usada na forma de pomada, creme, gel, batom para os lábios. Para queimadura de qualquer tipo não conheço nada melhor. Muito boa também, para ferimentos abertos, raladuras, ajudando a pele a se restaurar mais rapidamente.

Uma compressa do infuso  de calêndula no rosto deixa a pele maravilhosa. Você tem que usar 3 colheres de sopa da flor seca e despejar  uma xícara de água fervente, abafar com um pires e deixar esfriar, depois é só coar e molhar algumas gases neste “chá” concentrado e fazer compressas no rosto. O ideal é antes das compressas fazer uma leve esfoliação na pele. Você pode também misturar este infuso em argila branca (própria para o rosto) e aplicar a argila no rosto, tendo cuidado com os olhos. Você verá como sua pele vai ficar macia e com uma aparência maravilhosa. Para quem tem problemas de espinhas e cravos, pode fazer este procedimento diariamente, e ainda usar um creme ou gel de calêndula uma ou duas vezes ao dia. Lembrando-se de sempre lavar bem o rosto antes de aplicar as compressas, e você pode usar o sabonete de calêndula para a higienização.

A calêndula pode ser usada também para fazer bochechos, gargarejos, e até mesmo para tomar (uso interno) em caso de queimação no estomago, nestes casos você deve usar uma concentração menor, ou seja , 1 colher de chá da flor seca para 1 xícara de água fervente.  Atenção, a calêndula nunca deve ser cozida, a água fervente deve ser despejada em cima da planta seca (isto é o que se chama infuso).

É muito importante também usar a planta certa, pois de nada adiantará seguir estas orientações se usar a planta errada. Para isto procure comprar em locais confiáveis, de preferência uma farmácia de homeopatia ou manipulação onde tenha um farmacêutico que conheça bem as plantas medicinais.

Cuide-se neste verão. Bom fim de semana.

O amor, a maior energia curativa

Quando estamos amando, nos sentindo bem, estamos felizes, temos uma energia invejável e contagiamos as pessoas a nossa volta.

Amor faz milagres, o amor é alegre e cheio de vida. E precisamos muito do amor no nosso dia a dia, para não adoecer, ou para ajudar a curar nossas doenças.

Qual mãe que não deu beijo no filho que caiu e a dor passou? Quando minhas filhas eram pequenas curei muitas dores com beijos. Isto é a força do amor!

Quando os doentes,  seja em casa ou nos hospitais recebem amor, carinho, atenção , suas dores se aliviam.  Os hospitais , postos de saúde, clínicas, deveriam ser ambientes repletos de amor.

Já tem estudos, teses de doutorado que comprovam a força do amor como curativa. Tem estudos comprovando que as pessoas que vivem mais são

pessoas solidárias, alegres e que sabem perdoar e agradecer.

Interessante como a nossa sociedade precisa fazer estudos, pesquisas para comprovar coisas que  são ditas há pelo menos 2 mil anos, porque Jesus já falava sobre o força do perdão, da gratidão e do amor.

E como falta amor hoje em dia, em consequência,  falta gratidão e capacidade de perdoar. Porque quem ama perdoa, quem ama é grato sempre.

Hoje, vemos pais gritando com as crianças, crianças desrespeitando seus pais, vizinhos que não se falam, muitas vezes nem  sequer se conhecem, filhos e netos mal tratando os idosos, pessoas gritando no transito. Tudo isto é apenas reflexo da falta de amor.

As pessoas estão mais preocupadas em trabalhar, trabalhar para ter dinheiro para consumir  , consumir. Buscam a felicidade na aquisição de coisas: Uma TV maior, um celular de ultima geração, e assim por diante, e não percebem que isto não vai preencher  este vazio no coração. A felicidade não é medida assim, nem o bem estar  e a qualidade de vida.

O vazio no coração só é preenchido com amor. Todos temos a capacidade de amar, só precisamos reacender a chama do coração. Então que tal em 2012 amar mais? Agradecer a cada manhã pela vida, sorrir para as pessoas dando um bom dia, transmitindo alegria, perdoar as falhas dos outros , porque afinal todos nós erramos e é através dos nossos erros que aprendemos. Amar o nosso lar, nossos filhos, nossos pais,  nosso trabalho , nossos amigos, perdoar nossos inimigos (que é uma forma de amar) . Perdoar a nós mesmos.

Mas para isto precisamos primeiro aprender a  amar a nós mesmos, só temos a capacidade de amar o outro depois que amamos a nós mesmos.  

Tem muita gente que diz que ama e machuca ou até mata por amor. Não, isto não é amor, isto é  egoísmo, isto é posse, isto é falta de amor.

Se você esta triste, apático, indiferente com a vida, com a sensação que esta faltando algo... Esta faltando mesmo, esta faltando amor! Então comece se amando e depois ame tudo e todos a sua volta. Bom fim de semana.